Makanan Paling Bergizi di Dunia

Makanan Paling Bergizi di Dunia

MAKANAN murah dan PALING BERGIZI DI DUNIA

tau gak sih, makanan kita sehari2 berperan penting dalam mencegah penyakit lho. tapi ya makanan yang sehat ya #reinalover ^^

ternyata ada lo makanan sehat yang gak mengurang kantong. 😀 penasaran apa aja? 😀

pada tau alpukat gak? pasti tau dong. makan ini mengandung lemak tak jenuPh tunggal sehingga tidak akan membuat perut kita gendut! 😀

Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol.lho

Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju)….

….dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga.

Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan

bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat.

wah hebat ya. udah buahnya gampang dicari, dan murah lagi 😀

lalu ada kacang

Kacang sebenarnya baik u/ jantung kita krn kacang mampu menyerap kolesterol shg tubuh dpt membuangnya sblm menempel pada dinding arteri.

Studi menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol total sebesar 10-15 persen.

Sebuah studi terakhir bahkan menunjukkan, makanan yg bersumber dari biji-bijian termasuk dlm kelompok teratas….

…dengan kategori tingkat antioksidan tertinggi.

selanjutnya adalah bluberries, tapi di Indo sulit ya ngedapeinnya

Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi menangkal penyakit jantung

…. kanker, dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori

ada juga Brokoli. Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane

kalo #reina sih suka suka aja sama brokoli :3 kalian pada suka gak?

Mengonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar lhoo 😀

Sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul.

Brokoli juga merupakan sumber terbaik kalsium dan potasium sehingga baik untuk tulang serta mengatur tekanan darah kita

Vitamin C dan beta-karoten juga dapat melindungi mata kita dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan radikal bebas.

wah si ijo ijo ini ternyata khasiatnya mantab (y)

selanjutnya adalah Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan.

Bahkan, kandungan flavonoid pada cokelat gelap lebih banyak daripada makanan lainnya.

Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL,

….dan mengurangi peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 45 gram (1,5 ons) per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 10 persen

Makan cokelat hitam gelap juga dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama di balik diabetes.

nah yang satu ini nih, si bau tapi bikin sedep masakan. yesss, bawang putih! 😀

Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur & sifat sbg antivirus, bahkan berpotensi u/ mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik

Meski hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga bertindak sebagai pengencer darah,

…mengurangi pembentukan bekuan darah, risiko serangan jantung dan stroke

Mengambil setidaknya enam siung atau lebih bawang putih dlm seminggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung, dan kanker prostat

….ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya.

yang satu ini makanan favoritenya si popeye! bayam! :3

Selain berfungsi dalam melindungi mata Anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman pengelihatan), kandungan karotenoid pada bayam

… juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang

Segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, di mana semuanya berfungsi dalam…

..menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok

Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang

Akan tetapi, kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik,

yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan di dalam usus kita

Terlalu banyak bakteri “buruk” dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya

Mengonsumsi yogurt dpt membantu mengatasi penyakit inflamasi (peradangan) usus, maag, infeksi saluran kemih, dan infeksi jamur pada vagina.

mumpung masih murah dan mudah didapat mari kita konsumsi makanan tadi 😀 biar lebih sehat kitanya >,

source http://www.kaskus.co.id/thread/511943bc05346a965b000005