Tidur adalah proses yang krusial karena dapat mengistirahatkan badan setelah aktivitas seharian. Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak akan berproses dengan maksimal. Namun, terkadang kita mengalami kesusahan tidur karena pikiran yang tidak tenang. Pikiran yang tidak tenang ini bisa disebabkan ketika kita mempunyai banyak pikiran, mencemaskan suatu hal, stress, dan berbagai hal lainnya.
Tapi tenang saja, Rumah Reina menawarkan 3 tips untuk menenangkan pikiran sebelum kita tidur. Dengan pikiran yang tenang, tidur akan lebih berkualitas sehingga kita dapat bangun dalam kondisi yang segar dan semangat. Berikut 3 tipsnya:
1. Meditasi
Meditasi dapat dilakukan dengan mudah yaitu dengan cara memusatkan pikiran sambil bersila. Kemudian kita ambil napas secara mendalam lalu dikeluarkan dengan perlahan. Proses ini dapat dilakukan secara berulang hingga kita merasa tenang. Reina Lovers dapat melakukan meditasi 1-2 jam sebelum tidur.
2. Tulis buku harian
Pikiran yang kurang tenang dapat disebabkan karena pikiran yang ruwet. Menulis akan menguraikan pikiran kita dan mencurahkan pikiran yang mengganggu. Sehingga pikiran kita menjadi tenang.
3. Konsumsi Wedang Tanjung
Wedang tanjung berasal dari daun tanjung (Mimusops elengi), cengkeh, piper cubeba, kapulaga, bunga kupu-kupu, kayu manis, adas, dan gula aren (dipisah). Ramuan ini (gabungan daun tanjung, kemukus, dan rempah lain) akan membantu menenangkan pikiran dan meredakan sakit kepala sehingga mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan konsumsi wedang ini, tubuh akan terasa segar di esok harinya.
Penulis: Baiti Rahma Asy-Syifa