Siapa yang punya kebiasaan memakan cemilan di musim dingin dan tidak mau berhenti? Apalagi di kondisi cuaca saat ini: sering hujan, hawa dingin, dan mendung. Pernah penasaran nggak, kenapa saat hawa dingin, kita cenderung suka ngemil dan makan? Kenapa ya? Ternyata, ada alasan di balik perilaku ini. Berikut beberapa alasannya:
1. Perubahan musim yang menyebabkan perubahan suhu lingkungan akan mempengaruhi hormon yang mengontrol nafsu serta rasa lapar di dalam tubuh. Apa saja hormonnya? Misalnya hormon glukokortikoid, ghrelin, dan leptin. Perubahan hormon ini akan meningkatkan nafsu makan dan kita akan cenderung memilih makan makanan yang padat energi (misalnya makanan berlemak dan kalori tinggi).
2. Cuaca yang mendung menyebabkan sinar matahari yang memapar tubuh jadi kurang. Hal ini akan mempengaruhi kadar serotonin. Hormon serotonin berkaitan dengan suasana hati kita. Cuaca dingin, hujan, dan mendung menyebabkan kita tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup sehingga hormon serotonin dalam tubuh pun berkurang. Hal ini akan berpengaruh pada suasana hati. Dampaknya apa? Kita cenderung akan memakan makanan kalori tinggi untuk memperbaiki suasana hati tersebut.
3. Udara dingin adalah udara yang lebih rendah dari suhu tubuh. Sehingga tubuh kita berusaha untuk menormalkannya. Cara untuk menormalkan suhu tubuh adalah dengan pembakaran energi. Pembakaran energi membutuhkan bahan bakar misalnya makanan. Makanan yang masuk ke tubuh akan diubah menjadi sumber energi. Energi yang dihasilkan ini dapat digunakan untuk banyak hal, salah satunya untuk menormalkan suhu tubuh dan menaikkan suhu tubuh. Selain itu, pada kondisi dingin, tubuh juga akan lebih cepat membakar energi. Hal inilah yang menyebabkan kita cepat lapar ketika di suhu dingin.
Lalu bagaimana cara untuk mengontrol rasa lapar saat musim dingin? Makan dan ngemil terus-terusan juga dapat berdampak buruk bagi tubuh misalnya meningkatkan risiko obesitas atau penyakit lainnya. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Mandi dengan air hangat. Hal ini akan memperbaiki suasana hati sehingga keinginan untuk memakan banyak makanan akan berkurang.
2. Cermat dalam memilih makanan dan camilan yang sehat. Misalnya memilih camilan atau makanan yang mengandung protein serta serat yang tinggi. Hal ini akan mengurangi konsumsi kalori dan menurunkan risiko obesitas.
3. Beraktivitas pada musim dingin. Contohnya dengan olahraga di dalam ruangan sehingga akan mengurangi perasaan cepat lapar.
4. Sebisa mungkin tetap mendapatkan sinar matahari. Tujuannya agar kadar serotonin di dalam tubuh kita tetap baik sehingga suasana hati terjaga.
5. Bercengkrama dengan keluarga atau teman akan memperbaiki suasana hati kita sehingga rasa lapar akan teralihkan.
6. Pilih makanan atau minuman hangat. Makanan dan minuman hangat akan menyebabkan tubuh menjadi lebih nyaman dan relax. Sehingga hal ini akan memperbaiki suasana hati. Kondisi nyaman dan hangat juga akan menurunkan keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat. Contohnya adalah konsumsi Wedang Uwuh dari Rumah Reina.
https://shopee.co.id/Wedang-Uwuh-Wedang-Rempah-Penambah-Imun-Minuman-Rempah-Asli-Penghangat-Tubuh-100-Asli-i.143784971.6195658329?sp_atk=48efe5a5-bbf6-4cfd-bb68-6a027d36bf09&xptdk=48efe5a5-bbf6-4cfd-bb68-6a027d36bf09
Wedang Uwuh merupakan minuman tradisional dari desa Imogiri Yogyakarta yang diramu dan dipilih dari bahan-bahan terbaik serta bermanfaat bagi kesehatan seperti Ginger Ale. Namun, tidak melupakan kenikmatan rasa yang dihasilkan. Kami juga menambahkan beberapa bahan herbal seperti : Daun Meniran, Curcuma Xanthoriza, Kapulaga, Daun Salam. Sehingga, Reina Lovers dapat merasakan manfaat Wedang Uwuh yang sebenarnya!
Manfaat Wedang Uwuh : menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit seperti flu dan masuk angin.
Metode Penyeduhan :
– Bisa direbus atau diseduh dengan air panas
– 1 sachet bisa untuk 2 porsi
– Bisa kental bisa bening
Sumber:
https://www.sehatq.com/artikel/cepat-merasa-lapar-saat-kedinginan
Penulis: Baiti Rahma Asy-Syifa (Content Writer Website/Universitas Diponegoro)