Reina Lovers, pernahkah kalian mengalami permasalahan pada kondisi kesehatan mental maupun fisik? Saat mengalami kondisi tersebut, beberapa di antara Reina Lovers pasti kebingungan akan langkah apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya. Namun untuk beberapa orang mungkin sudah tidak asing lagi dalam praktik meditasi untuk mengatasi permasalahan semacam di atas. Tahukah Reina Lovers bahwa terdapat jenis meditasi mindfulness yang saat ini telah banyak diadopsi dalam praktik pengobatan holistik?
Apa itu mindfulness meditation?
Mindfulness meditation atau meditasi mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang bertujuan untuk mengembangkan kesadaran pada kondisi saat ini. Meditasi mindfulness menjadi praktik pelatihan mental yang mengajarkan seseorang untuk melepaskan beban pikiran, hal-hal negatif, dan menenangkan pikiran dan tubuh. Meditasi ini menggabungkan meditasi dengan mental serta melibatkan fokus penuh sehingga seseorang dapat mengenali dan menerima pikiran dan perasaan dalam diri.
Umumnya teknik dalam mindfulness meditation akan melibatkan teknik pernapasan dan kontrol pada tubuh dan pikiran. Selain itu, tidak dibutuhkan properti yang kompleks dalam praktik mindfulness meditation, seperti lilin aromaterapi, minyak esensial, ataupun properti lainnya. Cukup mempersiapkan tempat yang nyaman dan kesiapan diri, Reina Lovers dapat melakukan praktik ini.
Manfaat mindfulness meditation
- Meningkatkan konsentrasi
Salah satu manfaat yang paling nyata dari praktik mindfulness meditation adalah dapat mengelola pikiran sehingga tingkat konsentrasi dapat meningkat. Konsentrasi ini sangat penting terutama di masa kini dimana media sosial sangat memengaruhi otak dan konsentrasi seseorang.
- Mengatasi stres
Mindfulness meditation akan mendorong Reina Lovers untuk lebih fokus pada stres yang dirasakan. Meditasi ini juga membuat diri lebih bisa menerima dan memberi respon secara positif stres yang terjadi.
- Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan mindfulness meditation dapat meningkatkan kualitas tidur. Peningkatan kualitas tidur ini didorong karena ada peningkatan relaksasi otot tubuh, mempengaruhi sistem otot otonom, meningkatkan hormon serotonin dan melatonin, mengurangi detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mempengaruhi area otak.
- Mengurangi emosi negatif
Emosi negatif dapat timbul akibat faktor diri sendiri ataupun dipicu oleh faktor eksternal. Apabila tidak segera diatasi, emosi negatif ini dapat sangat berbahaya dan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. Melakukan praktik mindfulness meditation, Reina Lovers dapat membantu mengembangkan perasaan kebahagiaan, kepuasan, dan toleransi terhadap emosi negatif.
- Mengurangi rasa khawatir berlebihan
Rasa khawatir yang berlebihan berpotensi untuk menimbulkan depresi dan gangguan mental. Untuk mencegah hal yang lebih buruk terjadi, melakukan praktik mindfulness meditation adalah langkah yang tepat untuk dilakukan.
- Mengelola rasa sakit
Pada beberapa kondisi kronis dan pasien yang memilih untuk mengikuti pengobatan holistik, mereka akan diarahkan untuk melakukan praktik mindfulness meditation selama pengobatan. Hal ini karena saat mengalami sakit kronis, seseorang dituntun untuk dapat mentoleransi rasa sakit yang dimiliki.
Cara melakukan mindfulness meditation
Untuk melakukan mindfulness meditation, tidak banyak hal yang perlu dipersiapkan. Berikut di bawah ini adalah cara melakukan mindfulness yang dapat Reina Lovers lakukan.
- Memilih tempat dengan kondisi yang tenang dan nyaman.
- Mengatur waktu dengan tepat agar dapat menjalankan mindfulness meditation dengan teratur dan rutin.
- Perhatikan dan terapkan teknik pernapasan
- Menjaga pikiran agar tetap tenang
- Istirahat ketika diperlukan
Nah, jadi begitu teknik mindfulness meditation yang Reina Lovers dapat lakukan. Melakukan teknik ini harapannya dapat membantu Reina Lovers dalam mencapai kesehatan mental dan fisik.
Informasi mengenai pengobatan holistik dapat juga Reina Lovers baca di website berikut.
Untuk dapat mengikuti pengobatan holistik, Reina Lovers dapat melakukan konsultasi pada “Reina Holistic Healing Consulting” yang akan dibimbing oleh Made Ayu Aryani, Acaraki Rumah Reina dan Holistic Healing Coach. Tidak terbatas pada cara mengatasi stres, apabila Reina Lovers mengalami masalah kesehatan, seperti masalah kesehatan kronis, masalah kesehatan perempuan, masalah kepribadian (bipolar dan depresi), kista, tiroid, tumor, kanker, maag, gerd, liver, ginjal, jantung, stres, hingga hubungan interpersonal, mengikuti konsultasi kesehatan holistik merupakan pilihan yang tepat bagi Reina Lovers.
Konsultasi Kesehatan Holistik Reina (Reina Holistic Healing Consulting) memiliki pendekatan kesehatan secara menyeluruh dengan mempertimbangkan kesehatan fisik, mental, emosional, dan spiritual klien. Rumah Reina bekerja sama dengan klien untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan dan tujuan unik klien.
Apabila Reina Lovers ingin mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai Konsultasi Kesehatan Holistik Reina, Reina Lovers dengan menghubungi nomor WhatsApp di bawah:
+62 811-2558-996 (Rumah Reina)
Telah banyak klien yang melakukan konsultasi kesehatan holistik di Rumah Reina. Berikut merupakan beberapa testimonial dari klien Rumah Reina.
Telah banyak klien yang melakukan konsultasi kesehatan holistik di Rumah Reina. Berikut merupakan beberapa testimonial dari klien Rumah Reina.
Tunggu apalagi, yuk segera hubungi nomor WhatsApp +62 811-2558-996 (Rumah Reina) dan konsultasikan keluhan kesehatanmu!