Bahagia sebenarnya mudah didapatkan karena berasal dari dalam tubuh kita. Perasaan bahagia dipengaruhi oleh beberapa hormon dalam tubuh. Hormon adalah senyawa kimia dalam tubuh yang diproduksi oleh kelenjar dalam tubuh. Jenis hormon dalam tubuh sangat banyak dengan beragam fungsinya masing-masing. Namun, ada beberapa hormon yang dapat mengatur suasana hati dan meningkatkan kebahagiaan.
4 hormon kebahagiaan adalah dopamin, oksitosin, endorfin, dan serotonin. Hormon ini akan meningkat jika kita mengalami sesuatu yang menyenangkan. Kabar baiknya adalah 4 hormon ini dapat ditingkatkan dengan beberapa cara agar kita bisa merasa bahagia. Memang iya? Berikut penjelasannya ya!
1. Hormon Dopamin
Dopamin adalah hormon kesenangan. Hormon ini meningkat jika kita melakukan sesuatu yang menyenangkan. Bisa berupa memakan makanan enak, tidur cukup, olahraga, tertawa, meditasi, atau ketika kita berhasil menyelesaikan suatu tugas. Dopamin juga dikenal sebagai reward chemical yang dapat ditingkatkan ketika kita melakukan self care, mengapresiasi prestasi diri sendiri, atau ketika berhasil menyelesaikan suatu hal. Dengan hormon ini, kita cenderung termotivasi untuk melakukan dan mencari sesuatu yang kita senangi.
2. Hormon Serotonin
Hormon ini dikenal sebagai mood stabilizer yang membantu mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori. Hormon serotonin akan menstabilkan perasaan kita dan menurunkan kecemasan. Cara mendapatkan dan meningkatkan hormon ini cukup mudah yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari, tidur yang cukup, melakukan self care, olahraga, menikmati pemandangan, atau dengan meditasi.
3. Hormon Oksitosin
Hormon ini dikenal sebagai hormon cinta yang membantu kita untuk dapat menjalin hubungan dengan orang lain, mengurangi rasa sakit serta stress. Hormon ini dapat ditingkatkan dengan bermain bersama orang tersayang, bermain dengan hewan peliharaan, berpelukan, dan berpegangan tangan.
4. Hormon Endorfin
Hormon ini adalah pereda alami tubuh serta dikeluarkan untuk merespon dan meredakan stress. Hormon ini akan meningkat ketika kita makan, olahraga, berhubungan intim, mendengarkan musik, memakan cokelat, dan ketika kita menonton film komedi.
Bahagia itu tidak sulit. Bahagia bisa didapatkan dari hal sederhana yaitu dengan cara meningkatkan kadar hormon endorfin, serotonin, oksitosin, atau dopamin dengan aktivitas sederhana. Entah itu bermain bersama hewan peliharaan, tidur cukup, bertemu sahabat lama, berjemur di bawah sinar matahari, dan lainnya. Kalian bisa pilih.
Dan bahagia berada di tangan kalian!
Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-4-jenis-hormon-untuk-mental-yang-sehat
https://www.fimela.com/lifestyle/read/4593318/4-hormon-kebahagiaan-dan-cara-mendapatkannya
Penulis:
Baiti Rahma Asy-Syifa (Content Writer Website/Universitas Diponegoro)