Bagi penderita maag, asam lambung yang naik adalah suatu hal yang tidak diinginkan. Rasa perut yang terbakar, perih pada perut, atau sampai mual muntah sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Asam lambung yang naik dapat dipicu oleh makanan yang dikonsumsi, kebiasaan sehari-hari, serta kondisi stress seseorang. Kabar baiknya adalah asam lambung dapat dicegah dengan cara memperbaiki pola makan dan memperbaiki kebiasaan hidup. Berikut kebiasaan yang dapat diterapkan:
1. Terapkan pola makan dengan porsi kecil namun sering
Bagi penderita asam lambung, lebih baik makan dengan frekuensi sering walaupun dalam porsi yang kecil, daripada makan porsi besar tapi jarang. Ketika makan dalam porsi besar, lambung Anda akan menampung beban yang lebih besar, sehingga tekanan dalam perut pun meningkat.
Akibatnya, makanan dan asam di lambung dapat terdorong kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa perih di ulu hati atau bahkan hingga ke dada.
Mengapa? Hal ini dikarenakan ketika makan dalam porsi besar, lambung akan menampung beban yang besar sehingga tekanan dalam perut akan meningkat. Akibatnya adalah makanan dan asam lambung dapat terdorong sampai ke kerongkongan.
2. Hindari makan sebelum tidur
Bagi penderita asam lambung, tidak disarankan untuk makan sebelum tidur karena dapat memperburuk gejala asam lambung hingga menimbulkan sesak napas. Hal ini dikarenakan gaya gravitasi akan menarik isi perut ke kerongkongan. Jadi, disarankan kita dapat tertidur dalam rentang 2-3 jam setelah makan.
3. Coba makan dengan pelan dan perlahan
Makan dengan perlahan akan menyebabkan produksi asam lambung yang lebih sedikit.
4. Konsumsi secara rutin jamu gerd dari Rumah Reina
Jamu bersifat preventif dan promotif. Konsumsi jamu secara rutin dapat mencegah suatu penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. Jamu Gerd Rumah Reina terdiri dari 2 varian yaitu Fresh Jamu Gerd dan Jamu Powder Gerd. Untuk itu, Rumah Reina telah menyiapkan produk yang membantu anda untuk mencegah asam lambung tersebut. Anda bisa liat link dibawah ini:
Sumber:
- https://www.alodokter.com/begini-cara-mencegah-asam-lambung-naik
- https://www.halodoc.com/artikel/4-kebiasaan-sederhana-yang-bisa-mencegah-asam-lambung
Penulis: Penulis: Baiti Rahma Asy-Syifa (Content Writer Website/Universitas Diponegoro)